Совет од експерт: Ако ве мачи несоница, ова никако не го правете!

Совет што не смеете да правите ако се разбудите среде ноќ и не можете да заспиете.

Има ли нешто полошо од удење од мирен сон среде ноќ од непозната причина? Уште полошо е ако не можете повторно да заспиете, а морате да станете за неколку часа.

Докторот Мајкл Бриас за „Independent“ открива како можеме да до решеиме овој се почест проблем.

Експертот за сонови вели дека никако не смеете да станувате и да одите во тоалет, ако не ви се оди во тоалет. заштое ова важно? Наглото станување од топлиот кревет среде ноќ го забрзува отчукувањето на срцето, па покасно ќе ви биде потешко повторно да заспиете.

За да заспиеме, срцето мора да чука точно во одредено темпо, а станувањето будењето само ќе го збуни и повторно ќе биде на почеток.

Друг совет е - не гледајте во асовник и опуштете се.

Проверување колку уште часа имате за сон (како и одлагање на алармот) дава посебно задоволство, но всушност не ви прави услуга. Бриас вели дека многу луѓе имаат ирационален страв од недостаток на сон, иако еда непреспиена ноќ не е причина за паника.

Најдобро што можете да направите е да се свртите на другата страна и да пробате да се опуштите. Ако сте нервозни или загрижени поради времето кое ви останало до она иритантно звонење, веројатно нема да можете да заспиете.

Значи, не мислите на ништо и концетрирајте се само на дишењето.